[...] kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i wypełniam tą lukę owocami Ma ktoś może jakiś pomysł? Wolałabym nie zwiększać ilości ryżu/makaronu czy czego tam innego, bo tyle, co mam, to mi spokojnie wystarcza. TRENING 1. Nie łapałam się na większy ciężar skoro miałam taką przerwę, ale w sumie przy 70 kg ciężko było [...]
[...] x waga. Zastanawia mnie tez fakt braku slodkich napojow,przez miesiac pewnie wytrzymam ale potem bedzie mi szkoda patrzec jak wszyscy chleja coca cole albo lipton ice tea a mi zapewne nie wolno,jest moze jakis substytut ktory moglbym pouzywac? Planu treningowego narazie nie mam bo nawet nie wiem czego szukac,poza tym ze chcialbym zeby byl to FBW.
[...] - chcesz urosnąć? Systematycznie zwiększaj obciążenie w wybranym, średnim zakresie powtórzeń, spożywając przy tym odpowiednią ilość jedzenia, by zwiększyć wagę. To wszystko czego w tej chwili potrzebujesz, by zwiększyć masę Lub możesz wykonywać super wymyślne treningi, zastanawiać się, czy do obiadu dać 140 czy 150 g piersi, czy lepsza jest [...]
[...] zmiany. Czuję, że ćwiczę! Wcześniej mimo, że siła szła stale do przodu, to nie czułem żadnych bóli, zakwasów, ani nawet efektów treningu. Teraz czuję za każdym razem, z czego jestem zadowolony. Przerwy postanowiłem zostawić 60 sekundowe, dzięki czemu nie krążę bez celu po siłowni. Pot lał się ze mnie ciurkiem. Zmierzyłem dzisiaj sobie [...]
[...] przemycanie się znudziło i jak się nie bawiły tak się nie bawią (no bez przesady, że w ogóle ale rzadko, zwykle wolą bawić się komórkami, sky-em, laptopami, ogólnie tym czego dotykać nie wolno :D). Jak kupię nową zabawkę to czasami bawią się 2 dni jak im się coś mega spodoba, ale zwykle to jest 2h i do wyrzucenia w róg. Jak kupowałem co [...]
[...] tu by reklamować inne firmy. Pamiętajcie, że jet duża różnica pod kątem składu szejka jeśli robicie go na jednym lub drugim do tego zmienia sie wchłanialność a dokładnie szybkość wchłaniania. Wiec co do tego Mleko spowalnia wchłanianie proteiny do tego posiada laktozę czyli cukry zatem to na czym pijecie ma znaczenie od tego czego oczekujecie.
Dzięki demolub- co do planu spoko ,mamy trochę czasu jeszcze, No a teraz bij rekordy i nie myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie [...]
Też mi się wydaje że mogły być stare ceny na allegro.. Pożegnać… to trochę przesada Merlin89.. każda z firm ma coś czego nie ma konkurencja np. kelton - tapicerka profilowana, brama hm1, prowadnice do poręczy itp. Wtedy gdy ja brałem sprzęt ceny były ok. ale teraz to bym szukał jakiegoś innego sprzętu.. na samej suwnicy na nogi jest [...]
[...] po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa jak sie komuś przyda to git jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie narqua A [...]
[...] powrotu: z kim i jak się zaprezentuje? Jakoś trudno mi sobie wyobrazić na dzień dzisiejszy, że diametralnie zmieni się obraz i przebieg pojedynku, że wniesie coś nowego, czego jeszcze do tej pory nie pokazał, czymś zadziwi i chyba przede wszystkim: z jakimś konkretnym planem na walkę a nie jak do tej pory na zasadzie: "wjeżdzamy na [...]
[...] golarki wybrał Twój chłopak, ale z tego co piszesz wynika, że prawdopodobnie ma problem z zapaleniem mieszków włosowych. Jest to efekt podrażniania cebulek włosa, w wyniku czego pojawiają się ropne krostki. Na tym etapie, proponuję udać się do dermatologa, gdyż przewlekle zapalenie mieszków włosowych może prowadzić nawet do powstania tzw. [...]
tak bo zawsze chcialem byc prezesem, niewazne czego, chocby pastwiska byle byc prezesem NOT Chcę być ceniony i opłacany za wiedzę i skillsy, daltego idę na studia a nie za umiejętność zaganiania bezmózgiego bydła z GSCE do nap.i.e.r.d.a.l.a.nia za głodowe stawki przez 60+ godzin i wmawianie im, że smakuje im to g**** tak, żeby się aż oblizywali. [...]
[...] efektu daleko w ciągu tych 5 miesięcy pojawiły sie pewne problemy, mianowicie troszke mnie zalała, przytyłem 5 kilogramów, mimo że wcale bardzo nad tym nie pracowałęm z czego niestety spora część poszła na brzuch i na kark(problem duży bo koszule w kołnierzyku mnie cisna:/) Przyjrzwaszy sie tym wszystkim siłaczom na siłowni stwierdziłem [...]
[...] dziennie + 2x w tygodniu produkty skrobiowe typu makaron, kasza + 2x w tygodniu coś co Dukan nazywa ucztą i wygląda po prostu jak najzwyklejszy, niedietetyczny posiłek, coś czego nam najbardziej brakuje i na co mamy smaka. III faza diety zakłada również utrzymywanie jednego, czysto proteinowego dnia w tygodniu. No ale bardziej obrazowo będzie [...]
[...] ze jesli chce przybrac na masie, to MUSZE wspomagac sie odzywkami, poniewaz organizm nie jest w stanie przetrawic takich ilosci jedzenia, jakie znajduja sie w diecie - wobec czego wiekszosc zjedzonego trafia prosto do klopa = marnacja pieniedzy, zywnosci i czasu. Do autora tematu - to jest oczywiscie bzdura, suplementy traktuj jako ostatnia deske [...]
[...] bo czuje się oszukany. Traktuje mnie jak śmiecia, chociaż dałem mu dobrą walkę i rzuciłem go na deski. Tylko dzięki mnie ten pojedynek był ekscytujący. - Wszyscy wiem z czego znany jest Bernard Hopkins. Jego walki są nudne. To wielkie płaczące dziecko. 46-letni mazgaj, który skarży się, że okradziono go w złej Kanadzie. Nawet gdy walczył w [...]
[...] może najpierw pójdziesz do tego 1 kontaktu po skierowanie do kliniki zaburzeń metabolicznych, jak mieszkasz daleko od niej, to będziesz miał pod górkę, ale jesteś młody, warto się tym zająć w tym momencie, gdy jest największa szansa, że da się nie tylko to wyleczyć, ale przywrócić Ci prawidłową sylwetkę i zdrowie, czego ci bardzo życzę.
[...] obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. [...]
Mama już wie.. Tylko na diete przejde ale bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony [...]
[...] szydzi z Tuska i Majdana Golkiper Arsenalu Londyn Wojciech Szczęsny, pomimo kontuzji w meczu Ligi Mistrzów z FC Barceloną, nie stracił dobrego humoru i ciętego języka, czego wyraz dał na swoim koncie na Twitterze. Bramkarz Kanonierów ostro zareagował na docinki Radosława Majdana, a przy okazji dostało się także… premierowi [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
